Hang in there!

こんばんわ～pinkpapillonデス♪

冬の間に身体中の筋肉や関節が縮こまってしまいました

そんな中　週一回のヨガは丹念に身体を伸ばすいい機会です

おうちでお手軽に復習がてら出来るのもｲｲですね

ヨガの先生が『今日はコレをやります～』　とポーズしました

見た瞬間、『これ、見たことある～　でも難しそうだ～』と思いました。

そんな本日のポーズがコレ


ＹＯＧＡ　はとのポーズ（ｴｰｶ･ﾊﾟｰﾀ･ﾗｰｼﾞｬ･ｶﾎﾟｰ）

　　　内臓器官の機能を活発にし、お腹、ウエスト、お尻の脂肪に刺激をあたえ
　　　ウエストのくびれとヒップアップに。　腰椎の歪みを修正し
　　　ホルモンのバランスをととのえ生理痛、整理不順の改善に。

ＴＶＣＭや本屋などで見かけるこのポーズ

えぷそん・・・おﾋｮｲさんもやってますよね

でも　体が硬い私でも意外や意外（笑　
　
ｽﾝﾅﾘできましたよ～

冷えも改善するこのポーズ　寒い季節にうってつけ

ポーズの仕方

　　　１）まず正座から左にお尻を落して横座りに座る。

　　　２）右足をしっかりと外側に開き、右手で右足をもつ。

　　　３）右足先を右ひじの内側にのせる
　　　　　頭の後ろで両手を組み、顔は右足に向けゆっくりと息を吐く。

　　　４）息を吐ききったら、顔を左に向けて胸を張り、息を吸いながら背筋をのばす。
　　　　　30秒ぐらいをキープしたら息を吐きながら
　　　　　もとの体勢にもどり反対側も同じように行う。

この間　息を止めずに自然と呼吸するのが

骨盤や背骨のゆがみを整えて、股関節を柔軟にする効果が

美しい姿勢は人を素敵に見せますよね

振る舞い美人に一歩近付く　簡単な方法かもなのです

これが出来たら、ヨガやってますって感じですねっ